緊張緩和方法とあがり症を治す方法：緊張を克服し本番で成功する秘訣

テスト本番で緊張しない方法はないか？
みんなみんな思い悩む問題です。

私は今中学３年生です。
受験を控えているのですが、
どうも、テストのたびに緊張して、
おなかが痛くなったり、トイレが近くなったりします。
受験本番で緊張しない方法を教えてください！！

http://amebabbs.ameba.jp/thread/4bJIKrSWTWtR68-JJ-r2Pm/
アメばた会議より

たくさんアドバイスが寄せられているのですが、
その中からちょっとおもしろいものを紹介します。
楽しんで試してみてください！


● テストで緊張しない方法

中学生の時、高校受験シーズン。
担任の先生（♂）が試験で緊張しないアドバイスをみんなにした。
「志望校に着いたら朝一でウンコしちゃう！」
女子もいるし、誰も何て反応して良いか分からずシーンとしていました。


● テストで緊張しない方法
帰ったら何食べよう♪ッとか、誰とあそボーかなー♪
みたいに何か考え事してる間に本番が来て、スラスラ出来ると思います


● テストで緊張しない方法
私は大学受験の時、緊張をほぐす方法として
「自分が受験生の中で一番バカだと信じる」ということをしてました（笑）
徹底的に弱気になる！ってことです。
その上で、ベストを尽くすんです。

そうすると、まわりが頭よさそうに見えても気にならないし、
難しい問題が出てきてもあわてないし（私はバカだから当たり前）、
普通の問題にも注意して取り組めるし（私はバカだから間違いやすい）、
良いことずくめでした♪



● テストで緊張しない方法
先生が言っていたことは、
「緊張してるのは自分だけじゃなくて、みんな同じだ(^Д^)!!
自分は他の人がすごくデキる人に見えるかもしれないけど、
相手からすれば自分がデキる人に見えてるんだぞ。
だから、自分は出来るんだ!って堂々としたり、
自分より緊張してる人を見つけるといいよ(^ω^)」
って言ってました。



● テストで緊張しない方法
チョコを食べて心を落ち着かせたょ☆



● テストで緊張しない方法
名前を書く前に、問題用紙の空いてるところに落書きしました。

「ドラえもん」とか・・・

意外とおちつきますよ！


● テストで緊張しない方法
名前をゆっくり書くと落ち着くょ。


● テストで緊張しない方法
緊張しないでおこうとすればするほど、緊張するものです。
もう、前の日から、「明日は緊張するぞー！　絶対に緊張してやるんだー！」
とめちゃくちゃ意気込むんですよ。そうすると、翌日、
「あれ、思ったより緊張してないな」なんて思えたりしますよ


● テストで緊張しない方法（冬）
カイロを使う、っていうのには、科学的根拠があるみたいですよ。
人間は、緊張すると体に力が入り、血液循環が悪くなって、手足が冷たくなるのだそうで。
で、冬になると、寒くなって手足が冷えますよね？？
そうするとなんと、「心」が“緊張している！！”と勘違いするらしいのです。
冷えた手を温めて、「心」に“私はリラックスしているよ〜”と勘違いさせちゃいましょう。



● テストで緊張しない方法
こぶ茶を飲む



● テストで緊張しない方法
その緊張感を楽しむ



● テストで緊張しない方法
みんな同じ
お腹がやたらに
痛くなって…
みんながとても
頭良さそうに見えて…
  

ピアノの発表会で緊張しない方法は？

これもピアノをひく人、楽器をプレイする人すべてが思い悩む問題ではないかと思います。

発表会や演奏会で普段通りの実力を出す人と、
頭の中が真っ白になってめちゃくちゃになる人
両極端に分かれてしまうことが多いですね。



まずひとつは、「緊張しないようにと思うこと」をやめること。
プロでもものすごく緊張するプレイヤーは多いです。手も震えます。
というより、１００％のプレイヤーが緊張します。
世界的なピアニストでも本番前は家に帰りたい！と思うそうです。


それなのに、自分だけ緊張しないでピアノをひこうと思うのは甘い考えです（笑


「はじめてのピアノレッスン」というサイトのアドバイスをひとつ紹介します。
参考：http://www.convivace.jp/co_33.shtml


問題は緊張すると、気が散漫になって頭が真っ白になったり、妙に頭が冴えてしまったり、
普段と違う思考回路になってしまうこと。


緊張に弱い人は
「普段、どんな事を考えながら、この曲を弾いていますか？」
ときくと
「なにも考えていません」
と答えるそうです。


こんな人は本番になると、
雑念が入るスペースがいっぱい。


普段の練習から、
曲想を思い浮かべたり、情景を描きながらひいていると
本番でも同じ情景を見ることができます。

緊張していても普段の思考回路に近い。
ということは普段に近い力を発揮できるということです。


まずは普段ピアノをひいているとき、
自分がなにを考えているか、観察してみてください。

もし、なにも考えずひいているとしたら、
本番はとても危険な場所となるでしょう！







  

鳥谷朝代先生のあがり症克服講座のダイジェスト動画です。
あがりやすい人は

「場の空気が読める人」「場の空気が読めてしまう人」
「感受性が強い人」
「責任感が強い人」
「まじめな人」

陰気で引っ込み思案だから大事なときにあがるのではないのです。


こういうセミナーを受ける機会があるといいですよね。

DVDはちょっと高額です
NHK文化センター人気講師の予約待ち講座を収録【鳥谷朝代のあがり症克服講座】
  

あがり症を治す手助けをしてくれる金井英之先生はどのような人なのでしょうか？

もしかしたらテレビで見て検索してこのサイトへ来た、という方もいらっしゃるかもしれません。

日本テレビ「あんたがグラッツェ」でさとう珠緒さん、高田純次さんと共演する金井先生



経歴をサイトより引用します。

金井 英之（かない ひでゆき）
1935 年、東京都世田谷区に生まれる。
日本大学経済学部卒業。
大学時代より雄弁会で活躍し、特にに表現力と人間関係の研究を行なう。
日本話し方センター副所長を経て、1993 年8 月、「トーク＆コミュニケーションアカデミー」を設立する。
現在、講師54 名を擁し、都内、川崎など７ヶ所で「話し方教室」を開設するかたわら、各企業、団体などで講演会、社内研修など幅広く活躍中。
著書に「心に響く知的会話」（ＡＡ出版）、「ビジネスマンの話し方」（税務経理協会・共書）
「３分間スピーチのコツが面白いほど身につく本」（中経出版）など多数。
最近では、メディアからも注目され日々取材をこなし忙しい毎日を送っている。

36年間で実に65,089人！ものあがり症を克服してきた
「あがり症克服のプロ」
なんですね。

そう、すごいおじさんなんです！



詳細⇒ 65,089人が成功したプロ金井先生が伝授するあがり症克服法
あがり症克服の無料レポートもらえます  

緊張を、頭で考えてなんとか解消しようとしても無理なんです


● ほとんどの方が、頭（意識）で考えて緊張をなくそうとしています。

例えば、

・普段通りにやろうと自分に言い聞かせたり、

・震えないようにしようと考えたり・・・

・落ち着こう、落ち着こうと思ったり、




これらを意識して、緊張はなくなりますか？




経験があると思います。緊張はなくなりません。





なぜ緊張はなくならないのか？




それは、緊張というものは、無意識の条件反射のようなもので、

条件（人前に出る、大勢の中に入るなど）がそろえば、

反射的に緊張するようになってしまっているからです。


つまり、頭ではなく、もっと深い部分、

滞在意識（＝無意識）を改善しないと、解決できないのです。

これをわかっていなくて、意識で解決しようとするから、

いつまで経っても改善されることはなく、
見当違いともいえる工夫や努力を繰り返してしまうのです。










● 悪循環がさらにあがり症を深刻にする



このような悪循環を体験していませんか？



緊張していると周りに知られてしまうのが辛い
↓
緊張したらどうしよう
↓（かえって不安がつのって）
緊張してしまう



そして、緊張していることが周りに知れ渡り、頭が真っ白になってしまう。

後で、緊張してしまったことを１人で何度も思い返して胸が苦しくなる。

↓
さらに緊張していることが周りに知れるのが恐くなる
↓

・・・


このような緊張・失敗・反省・不安増加の体験を繰り返していくと、

滞在意識にストレスがたまっていきます。


そして、滞在意識にストレスが溜まると、条件反射的に緊張しやすくなるのです。




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「場数を踏めば、あがり症は克服できる」

よく耳にするセリフです。

でもそれはウソ。


こんなふうに言う人は、人間が本来持つ「緊張」と「あがり症」を混同して認識している場合が多いです。

単なる緊張は、誰もが持つもので、経験を積めば軽減します。

しかし、あがり症は、緊張を経験するほど、滞在意識にストレスが溜まっていきます。

つまり、軽減するどころか、ひどくなる可能性が高いのです。

単なる緊張とあがり症を混同している人が多いのが現状です。






『気にしなければ良い』 というアドバイスは全く効かない。


あがり症でない人は、「あがり症」のことを重く考えていません。

「気にしなければ良い」「普段通りやれば良い」など無責任なことを言いますが、

あがり症の人には効きません。




なぜなら、滞在意識に溜まったストレスに対し、

意識で「気にしない」「普段通りに・・・」などと言っても、

滞在意識まで言葉が届かないからです。





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どうやったらあなたの「あがり症」は解消されるのか…その前に
以下は葛城利雄先生のことばです。

大分県自律訓練法センター　心理療法士の葛城利雄です。

心理療法のプロとして30年以上この仕事に携わっていますが、

私の所に来られる方の6割以上が「あがり症」の方です。

残念な事に、皆さん、あがり症に対する正しい知識を持っておらず、

時には、かなりひどくなって来られた方もいます。

病院でもらった薬を飲み続け、本当に生気のない方もいます。




「正しい知識を伝えたい」

「全国のできるだけ多くの方を救いたい」

と常日頃から思っていますが、私１人の力は知れたものです。


「ぜひお願いしたい」と言われた遠方の方で、

距離的な問題で断念された方もいました。


そんな折、このインターネットでのノウハウ提供を提案されました。


正直、私はインターネットには詳しくなく、

不信感しか持っておらず、何度かお断りしました。


しかし、何度も話を聞くうちに、もしかしたら、

私が常日頃考えている「正しい方法で多くの方を救いたい」

という願いが実現できるかもしれないと思い、思い切って提供することにしました。


この機会を通して、あなた１人でも、あがり症改善へのお手伝いができたらと考えています。

詳細⇒ あがり症克服法プログラム






滞在意識に溜まったストレスを取り除くことが必要となります



滞在意識のストレスを取り除くことによって、大事な場面で緊張しにくくなります。

また、普段の気持ちが非常に楽になります。





では、どうやって滞在意識のストレスを取り除くか？





醒状態（起きている状態）や睡眠状態では、滞在意識にメッセージが入りにくいので、

催眠状態という滞在意識にメッセージが入りやすい状態で、滞在意識のストレスを取り除いていきます。

催眠状態に入るには、新しい自己催眠法を使います。

※催眠状態と言っても、意識のある状態で自分をコントロールできますので、ご安心ください。


■自己催眠法

とてもリラックスした状態で催眠状態に入り、自分の体をコントロールしていきます。

自己催眠状態で効果的な暗示を自分自身にかけることで、あがり症は解消します。

※「暗示」の具体例は、あがり症克服用に私（葛城利雄）が効果的なものを提示しています。



今までの自己催眠法

　重い⇒⇒⇒　暖かい　⇒⇒⇒　暗示



新しい自己催眠法

　重い⇒⇒⇒　？？？　⇒⇒⇒　暖かい　⇒⇒⇒　暗示



今回の新しい自己催眠では、「重い」と「暖かい」の間に、非常に重要な段階を新しく入れ、

この「？」の部分と特有の「暗示」で滞在意識のストレスを強力に解消します。








あなたは緊張に対処する「武器」を手に入れます　


あなたは、この自己催眠のトレーニングに慣れてきたら、

私の声なしに、自分をコントロールできるようになります。

そして、重要なことですが、

緊張しそうな場面の前で、「重い」と「？」の部分を行うだけで、

即座に脳波をα波で満たし、緊張を和らげることができます。


いつどんな時でも一瞬で頭の中をα波で満たすことができる

あなたは、この大きな武器を手にしようとしているのです。




詳細⇒ あがり症克服法プログラム
あがり症克服プログラムサンプル動画が見れます。
葛城先生の朴訥とした語り、おもしろいイントネーションで癒されてください。



  

誰でもあがるという例をひとつ紹介します。

大舞台で結果を出す人は余裕で実力を出すわけではなく、
あがりながら、緊張の極限で、
力を出せるということです。


2008年、
日本シリーズで西武ライオンズが日本一になりましたが、
そのときMVPを獲得したピッチャー岸孝之投手がこういっています。


「マウンドにあがると吐きそうになる・・・」



以下、Wikiより
岸孝之（きしたかゆき）
しなやかな腕から繰り出すMAX152km/hの快速球（直球）と、鋭く曲がるスライダーを武器とする本格派投手。
チェンジアップ、カーブもキレがあり、幅の広い投球が持ち味。
トレードマークでもある長髪は大学3年から。端正で細身なスタイルと甘いマスクで、若手イケメン投手としても人気である。
食が細いことから大学ではエノキダケと呼ばれていた。
極度のあがり症で「マウンドに上がると吐きそうになる」と語っている。


日本シリーズだから吐きそうになったわけでなく、
普段の試合でも吐きそうになるんです。

---

ピッチング  

葛城式あがり症克服プログラムは、

先に述べた「新しい自己催眠法」によって

あがり症（緊張症、対人緊張、視線緊張を含む）を解消するプログラムです。


今までは自己催眠と言えば、音声のみのテープによる提供が一般的でしたが、

今回は、より効果が期待できる動画でも提供します。



・あがり症克服プログラム解説マニュアル

・自己催眠によるあがり症克服プログラム（動画）

・自己催眠によるあがり症克服プログラム（音声）


以上によって成り立っています。


音声は動画から音声を抜き出したものです。

（音声をＣＤにする環境がありますと、ＣＤにして聞くことも可能です。）


※全てインターネットでダウンロードすることができ、すぐに自宅で実践できます。




これらを手にすることによって、あなたは、


◎人前で自信を持って話せるようになる。


◎人目が気にならなくなる。


◎声や手などの振るえがなくなる。


◎いざという時、直前に緊張を和らげる方法がわかる。


◎人前でもあなたが行うことに集中できるようになる。


◎電話に出ることの苦手意識がなくなる。


◎緊張後に胸が痛くなる反省をしなくてすむ。


◎どんな状況でも自己催眠を行うことでリラックス状態になれる。


◎心配することで、さらに緊張する悪循環から抜け出せる。


◎緊張からの汗ばみが改善される。


◎大勢の人の前で失敗しなくなる。


◎カラオケであがらずに歌うことを楽しめる。


◎雑談が苦にならず、人との付き合いが上手くいく。


◎顔がこわばることなく自然な表情でいられる。


◎異性と話すことも楽しく感じられる。


◎本番で実力を発揮できるようになる。


◎薬に頼らないので、副作用もなく健康的な自分でいられる。





以下のような効果も加わります。


◎今まで避けていた事に対しても、前向きになれる。


◎大事な日の前日でも良く眠れるようになる。


◎瞬間的に頭の中をアルファ波で満たすことができるようになる。


◎ゆったりとした不安のない生活を送れるようになる。


詳細⇒ あがり症克服法プログラム






ただし、誰しもが手に入れることが出来るわけではありません　



次のような方は、購入しないでください。


１．本気であがり症を改善しようという気持ちのない方

２．何事も信じない方

３．何事も否定する方

４．相手が１人でも極度に緊張してしまう「対人恐怖症」の方

５．催眠を悪用しようと考えている方

６．催眠をあがり症克服以外の目的で利用しようと考えている方


上記に該当しないあがり症、緊張症、対人緊張、視線緊張の方は

本プログラムでそれらを克服できます。

本プログラムは、私が心理療法士として30年以上かけて作り上げた、

実際に患者さんを治す時に使っている方法です。








p.s.
このあがり症克服プログラムは、先に述べましたように、今までの自己催眠に加え、

新しい段階を入れることで、効果的に滞在意識のストレスを解消することができます。


滞在意識のストレスを解消することによって、あがり症を克服することができます。


また、緊張する大事な場面の前に、あることをすることによって

緊張を和らげる大きな武器を持つことになります。


この大きな武器を持つかどうか、あなたのこれからの人生が変わってきます。


プログラムを手に入れられましたら、何度でも繰り返し見てください。

それだけで、気持ちが安定し、楽になるでしょう。



何事も、進んでみてわかることがあります。

進んでみると、全く別の世界が広がっています。


あとは、あなたがこの「あがり症克服プログラム」を手にするかどうかです。








詳細⇒ あがり症克服法プログラム
あがり症克服プログラムサンプル動画が見れます。
葛城先生の朴訥とした語り、おもしろいイントネーションで癒されてください。  

あがり症は薬で解決することはできません。


薬を飲むと、一時的にあがり症が軽減された状態になるかもしれませんが、

根本的な解決にはなりません。

薬が必ず効くとも限りませんし、突然やってくる場面には対応できません。

また、薬の量や強さがどんどん増えた方や、

長期的に使用して、元気がなくなった方もいます。

そして、重要なことですが、

「これから先あなたは、ずっと薬と一緒の生活を選択するのでしょうか？」

ということです。








詳細⇒ あがり症克服法プログラム
あがり症克服プログラムサンプル動画が見れます。
葛城先生の朴訥とした語り、おもしろいイントネーションで癒されてください。  

あがり症を治せるわけではないですが、
見ると興味深いサイトがあります。

「あがり症同盟」です。
⇒ あがり症同盟



ここには805名のあがり症の人々が集まって交流しています。

ちゃんと名簿があって自己紹介代わりに
自分がどれだけあがり症なのか、
人前に出るとどんな症状が出るのか、
などを告白しているのです。

その様子はさながら「あがり症告白競技会」のようです。


いちど目を通してみると楽しいですよ。

思わず笑ってしまう告白がたくさん！

そしてみんな苦労してるんだなあと妙な安堵を感じると思います。


ほんのすこしだけ引用します。

● どもるし声ゎ震えるしもう嫌です


● お陰で万年課長で甘んじて過ごす。


● 緊張しすぎて、泣いてました


● 人と目、合わせるだけでダメ。


● 人前や電話に出るときだと緊張して裏声しか出ません。


● とにかく赤面。何があろうと赤面。一日の75％は赤面中


● どんどんと自分が卑屈で後ろ向きな人間のような気になってしまいます


● あがりすぎて、クネクネ体がうごいてしまう


● 本番になると何故かパニックになって、頭が真っ白になって震えて上手くいかないんです。


● ハートが飛び出しそうなくらい緊張しいです


● 顔がゆがんでしまいました


● ドキドキしてろれつが回らなくなる


● お寿司でさび抜きを頼めない（声が出ない）

・・・こんなふうにユーモアのある告白文が並びます。





みんなで金井先生の本を1冊買って回し読みしたらいいのになあ＾＾
⇒ プロが伝授するあがり症克服法

  

あがり症・赤面症・多汗症をなんとか克服したい。
もし、そう思っているとしたらこんなプログラムがあります。
詳細⇒ 【クイックマインド・プログラム】


以下を読んでみてください。


▼1万人が実践したという『自宅でカンタンにできるクイックマインド・プログラム』
その全貌が公開されました。

クイックマインド・プログラムというのはテレビや雑誌で話題の催眠療法士が1万人のあがり症を
克服したというノウハウなんです。

なぜ、自宅で誰にも知られず、簡単にあがり症・赤面症・多汗症を解消できたのか？

なぜ、誰でも短期間で威厳すら感じるほど、自信に満ちた自分を手に入れられるのか？



あなたはこんな悩みを抱えていませんか？

・人前で普通に振舞えない・・・

・視線が集まると顔が真っ赤になる

・人前に出ると極度の緊張に陥って動悸が止まらない

・人前だと、額や手から大量の汗が噴出す


これまで治療院に通ったり、あがり症についての書籍を読んでも
全く効果が現れなかった人でも、自宅で誰にも知られず克服できる簡単な方法です。

あなたに実践していただくことは、



・確実に症状を克服する方法を知ってもらう

・ステップごとに、症状を克服していただく。



コレだけです。

その方法を全てマニュアルに詰め込みました。


▼そして、期間限定でこんな特典までつきます！！


◎特典１　　『あがり症克服対談セミナー』

心を落ち着かせるための自律神経訓練法とは？
あがり症を治す3つのキーワードで心の内側から治す方法とは？

他にも、赤面症のメカニズムを知り、簡単に克服することが出来る
方法を解説します。



◎特典２　　『マインドシステム・テキストマニュアル』

自己催眠のCDと同時に読むことで理解を深めることが出来ます。

左脳はの方は特に有効な克服を早める方法です。

この準備は絶対に飛ばさないで本編に入ってください。


◎特典３　　『自己催眠誘導システム　3パターンCD』

あがり症、赤面症、多汗症を克服する、催眠状態に誘導する３パターンCD。

９３％の人が自然聞き流すだけで自然に問題を解決することでしょう。



「今すぐあがり症を克服したい！」
本気でそう思うなら、この教材はあなたの力になるでしょう。


これまで22年間で1万人以上が納得した結果の出るノウハウです。


【クイックマインド・プログラム】
興味があれば、いますぐ読みましょう。
詳細⇒ 【クイックマインド・プログラム】
  

本番でもオドオドせず実力を出し切る方法とは？


大切な発表会や面接で、失敗したらどうしよう…と思うと緊張し、
その緊張のせいでかえって失敗してしまう。


一度、失敗して恥をかいてしまうと、
次もまた同じ失敗をするのではないかと怖くなり、
意識するあまりに、またまた失敗してしまう…。


悪循環・・・
あなたはそんなマイナスのスパイラルに陥っていませんか？


どこかで思い切って、断ち切ることが必要です。




大丈夫です。




65,089人が成功した方法がここにあります。


発表会や面接で緊張することなく、
実力を120％出せるようになります。


本番でも動じなくなる秘密を金井氏が全て公開します

詳細⇒ 65,089人が成功したプロが伝授するあがり症克服法

※　まずは無料の金井氏のレポートを読んでどんな内容なのか、また、金井さんがどんなおじさんなのか知ってくださいね。
ページを開いてすこしスクロールすると無料レポートのダウンロードフォームがあります。

　  

緊張をほぐす方法ランキング

いつもおもしろいアンケートをランキング形式で公開しているgooのランキング。
みんながしている緊張をほぐす方法がわかります。

大事なところで大緊張するのはみんな同じ。
苦労のほどがうかがえます。
ただし、アンケートなのでびっくりするほど効果のある方法はありませんが・・・笑


1.深呼吸する




2.トイレに行く




3.開き直る




4.飲み物を飲む




5.人と話す




6.ストレッチ、筋トレをする




7.軽く運動する




8.笑う




9.自己暗示にかける




10.身だしなみを整える




11.アロマテラピー




12.甘いものを摂る




13.歩く




14.瞑想する





15.手のひらに『人』と3回書いて呑む




16.本・雑誌を読む




17.顔を冷水につける




18.緊張に効くツボを押す




19.自分なりのおまじないをする




20.愛用しているものを手でにぎる



コメントも引用しておきます。
http://ranking.goo.ne.jp/ranking/099/ease_the_tension/
大舞台を前に緊張した時は、まず深呼吸を！

社会に出て初めて会社に行く、競技などでスタートの合図を待っている〜人生の大舞台に立った時は、緊張で体がカチカチになってしまうことが多いですよね。
古今東西、緊張をほぐすさまざまな方法が考え出され、伝えられてきましたが、あなたのお薦めは一体どれでしょうか？

「緊張をほぐす方法のランキング」で最も多くの人が選んだのは、深呼吸する。
ゆっくりと静かに呼吸することで、細かな血管が広がり、体の隅々まで酸素を行き渡らせることができるそうです。
手のひらがぽかぽかと暖かくなってきたら緊張がほぐれた証拠。
普段使わない筋肉をストレッチする効果もあるそうなので、試してみてはいかがでしょうか？　

続いて多くの支持を集めたのが、トイレに行くです。
緊張している時は、トイレが近くなりがち。
最近では、本を読んだり音楽を聴いたりするなど、トイレをリラックス空間として利用する人も増えてきているとか。

男性のランキングで目立ったのは、ストレッチ、筋トレをする・軽く運動する・歩くなど、硬くなった体を運動で解きほぐそうという方法。
対する 女性のランキングを見ると、人と話す・笑うなど、人とコミュニケーションをとることで張りつめた気持ちを和らげようという人が多いようです。

ちなみに、緊張をほぐすおまじないとして古くから知られている手のひらに「人」と3回書いて呑むは、15位に甘んじるという意外な結果に終わりました。
やはり効き目が期待できないということなのでしょうか？



こちらも参考に。
⇒あがり症・マイナス思考克服の方法
  

もし、あなたが２つのことをすると

約束していただけるなら・・・

精神科医を筆頭に心の専門家が

あなたが今、苦しんでおられる

あがり症や不安感・マイナス思考を

捨て去っていただきます！

９８％の方に効果のあったその方法とは？


⇒あがり症・マイナス思考克服の方法


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆ ９月１３日発行の「スポニチ」にて当サイト
　「超あがり症の私でもセミナー講師ができるようになった」
　が掲載されました。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

人と話すと必要以上に緊張してしまい、何も話せなくなり、手足が震え、

会社では無能扱いされ、緊張グセがつき、マイナス思考が頭をグルグル

まわり、電車に乗るのも緊張してしまい、出社できなくなった私が、

今では、セミナー講師、司会・運営をできるようになった究極の方法を、

公開いたします！(「あがり症・マイナス思考克服実践会」内部マニュアル）

よくある全額返金保証を上回るリスク・リバーサル（保証）をおつけてしております。



まずは、この方法を知り幸せな人生を送り始めた方の声をお聞きください。


体験談 ⇒あがり症・マイナス思考克服の方法


読んでいただけましたでしょうか？

彼ら、彼女らは、いったい何をしたのでしょうか？

じつは、

彼ら、彼女らは、

　　　　　「ある２つのこと」を知ってしまい、

それを行動に移しただけなのです。

ここでひとつ、あなたにお尋ねいたしますが、

　　　　　「ある２つのこと」とはなんだと思いますか？




あなたが、あがり症・不安感・マイナス思考から解放されたら
どんなにすばらしいでしょう。
想像してみてください。


・みんなの前ですばらしい発表をしてみんなから認められる。
・気になる異性を食事に誘う。
・自然体で外出を楽しむ。
・試験で自分の力を出し切る。
・リラックスした状態で毎日寝る。
・人目を気にせず、自分らしく振舞う。


ある２つのことを知れば、

あがり症・不安感・マイナス思考を克服し、

あなたらしい、
素晴らしい人生を楽しむことができます。

ある２つのこととは、

本マニュアルの理論編
本マニュアルの実践編

のことです。

この２つを知ってしまった方たちは、

人生を変えてしまっています。

詳細⇒あがり症・マイナス思考克服の方法
まずは無料でもらえるレポートを読んでみてください。
きっとあなたのお役に立つでしょう。
  

誰にも知られずあがり症を治す方法があります。
金井氏の手紙を読んでみてください。




人前で話すなんて、無理！
結婚式のスピーチなど、できるわけがない！

なぜなら、私は子どもの頃からずっと、
極度のあがり症だから。
あがりが原因で失敗してきたことも数知れず…

こんな風に悩んできたあがり症がカンタンに治るのは、
夢のまた夢と思っていませんか？

詳細⇒ 金井流あがり症克服方法
※　まずは無料の金井氏のレポートを読んでどんな内容なのか、また、金井さんがどんなオジサンなのか知ってくださいね
　　ページを開いてすこしスクロールすると無料レポートのダウンロードフォームがあります。

多くの人が誤った方法であがりを克服しようと、
苦しい努力を続けています。

あなたは、子どもの頃からのことだから、
もう、あがりは克服できないと思っているかもしれません。

これほど、ひどいあがり症では、
治りにくいのではないかと思っているかもしれませんね。

しかし、どんなに「あがり歴」が長くても、
どんなにひどい「あがり症」でも、
実はカンタンに治ります。




いま、あがりに苦しんでいるあなたには、
回り道をして欲しくないと思います。

重度のあがり症であっても、
希望を捨てないでください。

企業研修、セミナーにおいても成果が出ている
実証済みのあがり克服法がここにあります。

トーク＆コミュニケーション学院長の金井氏が、
65,089人ものあがり症を克服させてきた方法です。




この方法なら、すべて自宅でカンタンにできます。

あなたはご自分のお部屋でマニュアルを読んで、
図解のとおりに実行するだけ。

誰にも気づかれることなく、
こっそりとあがり症を治せます。

冊子も中身がわからないように配送してもらえるので、
家族や他人に気づかれることはありません。

この機会に、あがり症をこっそり、
スッキリ治してしまいませんか？



詳細⇒ 65,089人が成功したプロが伝授するあがり症克服法




　  

前回、ピアノの発表会で緊張するという話を書きました。

その質問への回答者の文章の最後にこう書いてありました。



ピアノの発表会で曲を忘れてしまわれた話が出ましたが、
プロの演奏者の方でも、本番は、ものすごく緊張するみたいですよ。
このあいだ出た演奏会で、舞台袖で待っている時、客演ピアニストの先生が、ダウンのコートを着て、震えながら両手をこすり合わせていました。

「指先が冷たいですか？」
と伺うと

「やはり、緊張すると、指がかじかんでしまう。終わるとあったかくなるんだけどね。」
とおっしゃいました。

「先生でも緊張されるんですか？」と伺ったら、

「そりゃあ、緊張します。」と。

プロフィールを見ると、大学院を出て、20年以上、演奏を仕事にしてこられた方のようです。そんな方でも、「緊張します」と。
もちろん、本番は、さすが、という演奏でしたけど、ご本人は決して「楽々と」「余裕で」こなしていたわけじゃないみたいでしたよ。



実は何十年プロの活動をしていても緊張しない人はいないんです。

彼らは手が震えながらでも、美しい演奏が出来るだけです。

顔がひきつりながらでも体がリラックス状態を保っているだけです。

テレビでピアノの生演奏をしている人の指をよく見てみてください。

小刻みに震えているのがわかるときがあります。



さて、問題はどうやって緊張しながらもある程度の結果が出せるようになるか？
ですね。


  

本番に超弱いです！！！！！！！！！！！！ ！！！！！ ！！！！！
私は、本番にかなり弱いタイプです。練習では、かなりうまくできてりするんですが、舞い上がって焦ってしまいます。いままで、スピーチ、ピアノの発表会、をしてきました。ピアノの発表会では、なんと曲を途中忘れてしまうほど、本番がだめです。なんだか、緊張しすぎて、焦ってしまいます。本番に強い方どのようにうまくいってるんですか？


これはyahoo!知恵袋にあった質問です。


誰でも一回きりの本番は大緊張します。

イチローにだって重圧はかかります。

平気な顔をして切り抜ける人たちも、緊張していないように見えるだけでやはりモロに重圧はかかりながら、
結果を出しているだけです。

でも、多くの人は重圧を避けようとして右往左往し、結局避けきれず
ピアノの発表会なら、途中で止まって凍りつく一瞬を味わったり、
コンクールなどになると曲の途中で気を失って椅子から転がり落ちるピアニストまで出ます。



普通の対処方法は

練習しまくる。
これ以上はもうできないというほどストイックに練習しまくる。

何度も本番で失敗して場慣れする。

失敗しても見ている人にとってはさほどたいした問題ではないことを知る。

人という字を手のひらに書いて飲む。

聴衆はじゃがいもだと思う。

聴衆はさつま芋だと思う。

聴衆は焼き芋だと思う。


などなどあります。


どう考えようが心臓がバクバクするものはしょうがない。

このサイトではもう少し別のあがり症解決法を探っていこうと思います。


ではまた。